Diyetinde Elmaya Yer Aç!

elma

 

Diyetinde Elmaya Yer Aç! 

 

Sağlıkla ilişkilendirdiğimiz en gözde besinlerdendir elma. Kimimiz fit bir vücut için, kimimizse ışıldayan bir cilt için diyetimizde yer veririz kendisine. E elmanın bu kadar tercih edilip popüler olması beraberinde kendisiyle ilgili yanlış şehir efsanelerinin oluşmasına da sebep olmuyor değil. Hadi bakalım elmanın gerçek faydaları neymiş, diyette ne kadar ne sıklıkla tüketilmeliymiş öğren ve uygula şimdi!

 

Ağırlık Kontrolüne Elma Desteği

Elma gerçekten ağırlık kontrolü sağlamada önemli bir besin fakat bazılarımızın zannettiği gibi 0 kalori değil. 1 küçük boy elma, ki bu Amasya elması kadar oluyor, 1 porsiyon demek ve yaklaşık 60 kalori enerji veriyor. Yani elma için porsiyon kontrolü konusunda dikkatli olmak gerekiyor. 1 porsiyon elma 2,6 gram lif içeriyor, bu da 1elmayla günlük posa gereksinmenin yaklaşık %10’unu karşıladığın anlamına geliyor. Yüksek posa içeriğiyle elma, yok kalmana ve iştah kontrolü sağlamana yardımcı oluyor. Günün herhangi bir ara öğününde tercih ettiğin 1 porsiyon elma ise uzun vadede sağlıklı ve fit olmana/kalmana yardımcı oluyor.

 

Cildine Elma Dokunuşu Yap!

Elma, içerdiği A ve C vitamini ile cildini zararlı güneş ışınlarından, sigara gibi zararlı çevresel etkenlerden, kirlikten dahası tüm serbest radikallerden koruyor. Cildinin esnekliğini arttırıp kırışıklık oluşumunu bir miktar engelleyecek olan kolajen sentezine yardımcı oluyor. Kan dolaşımını olumlu etkileyip, yaralanma ve iltihaplanmalarda iyileşme sürecini destekliyor. Kısacası hem dermatolojik hastalıklarda iyileşme sürecine yardımcı oluyor hem de cildinin ışıltısına ışıltı katıyor.

 

Kanser Kalkanı Elma

İçeriğindeki lif ve antioksidanlar ile vücudundan toksinleri atmana yardımcı olan elma, kansere karşı adeta bir kalkan görevi yaparak seni koruyacak. Ayrıca lif sindirim sistemi konforunu artırarak kolon kanser riskine karşı seni koruyacak.

 

Elma ile Kalbini Besle!

Kalp sağlığın için diyetini lezzetli ve keyifli olduğu kadar sağlıklı hale de dönüştürmen şart! Elma da bu 3 kriteri sağlayan nefis bir besin. İçeriğindeki polifenoller ve lif ile elma, kan lipid profilini olumlu etkiliyor ve kalbini koruyor. He bu arada yağlarını eriteceğini ve kalbini koruyacağını vadeden sabahları elma suyu iç efsanesi kulağa pek sağlıklı gelmiyor benden söylemesi!

 

Diyabetten Elma ile Korun

Elma içerdiği antosiyaninler ile özellikle tip 2 diyabetin senden uzak kalmasına yardımcı olacak. Ayrıca lif ile kalbini koruyan, kan lipid profilini düzenleyen elma, dolaylı olarak diyabet oluşumunu engellemeye yardımcı olacak. Eğer diyabet hastalığın var ise de yeşil ya da kırmızı istediğin elmayı 1 porsiyon olacak şekilde ara öğünlerde süt ya da yoğurtla birlikte keyifle tüketmekten korkma.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*